中国青少年研究中心少年儿童生活方式研究课题组曾分别在2014和2016年，对、上海、广州、云南、陕西、辽宁6个省(市)小学四年级至初中二年级学生进行生活方式调查。
上海交通大学医学院附属新华医院沈晓明教授曾领衔睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用项目。项目组通过对0~18岁儿童睡眠多中心流行病学研究发现，哪怕不吃脂肪含量高的食品、经常运动，发胖的风险也会增高。
父母们往往没有意识到早睡是一个良性循环。专家表示:一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。孩子在上小学前的就寝时间应该定在19:30-20:30之间。
对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。这样，如果你读了两本书，但是孩子想要你读3本，你可以指着图表告诉他:只写了两本哦，我们该睡觉了。
当孩子后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说不，或者忽略他的请求。如果一直答应他的无止境的请求，儿童睡眠专家说，这只会变得越来越糟，一旦孩子知道父母其实是的，那么他也会开始睡觉。
确保你的孩子的房间是舒适的，冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。